季節の変わり目には、朝晩と昼間の気温差が大きくなります。特に夜に気温の急激に下がることにより、体が冷え、筋肉が硬直しやすくなります。

2. 自律神経の乱れ
季節の変わり目は、気温や湿度の変動などにより、自律神経が乱れやすくなります。

3.夏の疲労の蓄積

季節の変わり目には、寒暖差や天候の変動によって体調管理が難しく、また夏に活動的に動いた分の疲れ身体にが蓄積しやすい時期です。

ギックリ腰を予防するための対策
1、適切な防寒と体温調節
季節の変わり目には、冷えに対する対策が重要です。外出時には腰回りをしっかりと防寒し、室内でもエアコンなどで過度に冷えないようにしましょう。特に寝ている間に冷えやすい人は、腰を温めるアイテムを使うのも効果的です。
2、ストレッチや軽い運動を習慣化
寒さで体が固まりやすい季節には、ストレッチや軽い運動を日常に取り入れることが大切です。
3、姿勢に注意する
長時間同じ姿勢を取ることは、腰に大きな負担をかけます。デスクワークや家事の際には、こまめに体を動かし、正しい姿勢を意識しましょう。特に座りっぱなしの仕事をしている場合、1時間に一度は立ち上がって身体を大きく動かしてあげるのが理想的です。
4、十分な休息と栄養補給
体が疲れていると、筋肉の回復が遅れ、怪我をしやすくなります。十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけ、体調管理を徹底しましょう。