厳しい暑さが続き、身体も心もヘトヘトになりますね。
まだまだ暑さは続くみたいなのでバテない身体があれば嬉しいのに。そこで、今回は夏バテをしにくい身体をつくるためのお話しをしていきます。


食事編
	1.	栄養バランスを整える
	•	タンパク質（肉・魚・豆腐・卵）
	•	ビタミンB群（豚肉、納豆、玄米）
	•	ビタミンC（ピーマン、ブロッコリー、果物）
	•	クエン酸（梅干し、酢、レモン）で疲労回復
	•	冷たいものばかりを避け、温かいものも摂る
	2.	冷たい飲み物は控えめに
内臓が冷えて消化力が落ち、夏バテしやすくなります。常温または温かい飲み物がおすすめ。
	3.	食欲がないときは
そうめんだけで済ませず、卵・野菜・ツナなどをトッピングして栄養を補う工夫を。



 生活習慣編
	1.	睡眠をしっかりとる
エアコンを使って適温（26〜28℃）を保ち、快適な睡眠環境を。
	2.	入浴でリラックス
シャワーだけで済ませず、ぬるめ（38〜40℃）の湯船に10分程度浸かると血行がよくなり疲れが取れます。
	3.	無理な運動は避けるが、軽い運動は◎
ウォーキングやストレッチなど、汗を軽くかく程度の運動で体調を整えましょう。



その他
	1.	冷房の使い方に注意
冷えすぎると逆に体調を崩すため、外気との差を5℃以内に。
	2.	こまめな水分・塩分補給
水や麦茶、スポーツドリンクを上手に使って脱水を防ぎましょう。
	3.	日差し対策
帽子や日傘、サングラス、UVカットの服などを活用して、直射日光を避ける。

食事、睡眠、適度な運動。この3つを疎かにしてしまうと夏バテ率は大幅に上がってしまうので気をつけましょう！
はればれ接骨院でも、適度な運動や運動がしやすいお身体などで協力出来ますのでお盆前に、まだ続く夏にまけないよう精一杯サポートさせていただきます！

メニューのご紹介。
･姿勢矯正
お身体の歪みに合わせてSOTブロックを使い骨盤の歪みを本来の正しい位置に戻していきます。
骨盤の歪みを正しい位置に戻すことにより筋肉が緩み、、血流が良くなり免疫向上や代謝の向上にも期待が出来るので、内蔵系が冷えることを防いでくれます。
 
［コンビネーション施術］
手では届かないような深部の筋肉や関節、組織に対して高周波による電気刺激と温熱効果のある超音波を同時に流します。
深部の筋肉を緩め、温めることで血行が促進し、冷房や偏った食事、睡眠不足などで固まった筋肉をしっかり緩めてくれるので動きやすい身体の状態にしてくれます。

[ヘッドマッサージ]
ドライマッサージで頭皮のコリの改善、血流促進、眼精疲労の軽減などの効果が期待できます！
頭は人間の身体の中でも最も大切な部位なのでコリなどをほっておくと様々な症状が出てくる可能性がある為、適度にマッサージなどでのケアをオススメします。

ただいまはればれ接骨院でさ2周年キャンペーンを実施中です！
自費メニュー限定ではありますが、購入していただいた自費メニューの数に応じての割引をさせていただいております！
他にもキャンペーンを色々行っていますので是非1度はればれ接骨院へお越しください！

夏を乗り切る為に一緒に頑張りましょう！