こんにちは☀
伏見区大手筋商店街内にあるはればれ接骨院です。

暑さが続くこの時期、「朝起きたら首が痛い…」「肩がガチガチで動かしにくい」と感じることはありませんか？
実は、夏は寝苦しさや冷房の影響で、首や肩に負担がかかりやすい季節です。睡眠中の環境や姿勢が原因となり、朝起きたときの痛みやこりにつながることがあります。


［朝起きて首や肩が痛くなる原因］
① エアコンによる冷え
冷房の風が首や肩に直接当たると、筋肉が冷えて血流が悪くなります。血流が低下すると筋肉が硬くなり、朝起きたときに首や肩の痛み、頭痛を感じやすくなります。

② 寝返りが少なくなる
暑さで眠りが浅くなると、同じ姿勢が続きやすくなります。長時間同じ姿勢でいることで筋肉が緊張し、起床時の痛みにつながります。

③ 枕や寝姿勢が合っていない
高すぎる・低すぎる枕や、うつ伏せ寝などは首や肩に負担をかけます。睡眠中も筋肉が休まらず、朝の痛みやこりの原因になります。

［予防するためのポイント］
・エアコンの風が直接当たらないようにする
・室温は26～28℃を目安に設定する
・首元を薄手のタオルやガーゼケットで冷やし
　すぎない
・寝る前に首や肩を軽くストレッチする
・湯船に浸かって体を温め、筋肉をほぐしてから
　就寝する

毎日の少しの工夫で、朝の首や肩の不調を予防しやすくなります✨
つらい首・肩の痛みは早めのケアがおすすめです！
痛みを我慢していると、肩こりだけでなく頭痛や腕のだるさにつながることもあります。


当院では、姿勢矯正で首や肩に負担のかかりにくい姿勢へ導き、コンビネーション治療で硬くなった筋肉を深部からほぐします。

さらに、ヘッドマッサージでは頭や首周りの筋肉をやさしくほぐし、頭痛や眼精疲労、首・肩の緊張の緩和も期待できます。


「朝起きると首や肩が痛い」「寝ても疲れが取れない」「頭痛まで出てしまう」という方は、無理をせず早めのケアがおすすめです🍀